Det har vært alt for lite trening de siste ukene. Det skal jeg være den første til å tilstå. Det merkes på motivasjonen og på resultatene på stevner jeg har deltatt på. Det kryper sakte nedover.
Derfor var det en enda større opptur å få lagt inn en skikkelig økt på luftbanen i går.
Dagens oppgave - avlevering. Holder jeg for lenge, blir jeg ustødig og skudd går ut. Helst opp til høyre. Får jeg av skuddet tidsnok, raskere og i tide, blir det bedre. 3-4 sekudner etter løft er flott.
Resultatet ble 340 på 40 skudd og 508 på 60 skudd. Etter min standard er dette oppløftende. Og dette er til tross for både 4ere, 5ere og 6ere i skiva. Fornøyd!
torsdag 12. desember 2013
torsdag 5. desember 2013
I finalen! (enn så lenge...)
Dersom ingen skyter bedre resultater enn meg, eller mer realistisk - om ingen andre skyter no særlig flere stevner fram mot NM, så er jeg i finalen i Norges Cupen. Ha ha!
torsdag 21. november 2013
NSF Stevnestatistikk
Besøker du NSF Stevnestatistikk?
For oss skyttere vil jeg tro det er like lett å finne motivasjon til egen trening, uansett om du kjemper om en plass i Norgescupen, tilhører Landslaget, eller som meg, forsøker å holde deg på øvre halvdel av topp 100.
Bruk litt tid på statistikken, se deg ut skyttere som er omtrent like god som deg og jobb deg opp forbi denne, eller jobb for å holde motstanderen på avstand. Eller er du riktig god - sikt mot toppen :)
For oss skyttere vil jeg tro det er like lett å finne motivasjon til egen trening, uansett om du kjemper om en plass i Norgescupen, tilhører Landslaget, eller som meg, forsøker å holde deg på øvre halvdel av topp 100.
Bruk litt tid på statistikken, se deg ut skyttere som er omtrent like god som deg og jobb deg opp forbi denne, eller jobb for å holde motstanderen på avstand. Eller er du riktig god - sikt mot toppen :)
mandag 18. november 2013
Spiler til hinder for prestasjoner?
Den senere tiden har det versert noe diskusjon om dette med bruk av BH med og uten spiler.
En interessant artikkel i Dagbladet skriver om plager og smerter forårsaket ved bruk av BH med spiler. Det kan forårsake trykk i sidemusklaturen 15-16 timer hver dag, som også kan gi nedsatt muskelkraft.
Dette høres for interessant ut til IKKE å teste ut konsekvenser på skyting.
En interessant artikkel i Dagbladet skriver om plager og smerter forårsaket ved bruk av BH med spiler. Det kan forårsake trykk i sidemusklaturen 15-16 timer hver dag, som også kan gi nedsatt muskelkraft.
Dette høres for interessant ut til IKKE å teste ut konsekvenser på skyting.
lørdag 16. november 2013
Stinn brakke på ungdomstrening
Det er aldri så mye folk på banen som når vi har trening med ungdommen. Stinn brakke, alle luftvåpen er i bruk og det skytes på alle 9 skivene. Noen må til og med vente på tur. Det er veldig moro å se gode prestasjoner og se fokuset på de gode skuddene. Noen trener på å stå og skyte. Overgangen kan være tøff, men det er nyttig trening og mange får det til veldig bra.
Deretter gikk veien videre til egen trening sammen med damene i Oslo Skytterkrets. Denne gangen trente vi på avlevering av skudd. Jeg holder ganske lenge, mellom 6-10 sekunder fra løft, til skuddet går, men i dag fungerte det ganske godt.
Vi har begynt å jobbe med Mestermerket. God trening for å fokusere på press-serier. Jeg jobber med å samle serier på 90 poeng og over.
Deretter gikk veien videre til egen trening sammen med damene i Oslo Skytterkrets. Denne gangen trente vi på avlevering av skudd. Jeg holder ganske lenge, mellom 6-10 sekunder fra løft, til skuddet går, men i dag fungerte det ganske godt.
Vi har begynt å jobbe med Mestermerket. God trening for å fokusere på press-serier. Jeg jobber med å samle serier på 90 poeng og over.
Dokumentar og Ragnar Skanåker
Guldmedaljen som förändrade livet er tittelen på en dokumentar om en av de største stjernene i pistolskyting, Ragnar Skanåker. Dokumentaren er tilgjengelig på nett fram til ca. 25. november 2013.
Jeg må si jeg lar meg imponere over innsatsen og tålmodigheten over å holde ut 15.000 tørrklikk på to uker.
Det er ikke uten grunn at man blir verdens beste.
fredag 15. november 2013
Pilates
Jeg er overbevist om at pilates er en ypperlig treningsform for skyttere.
Fokus på kust, kjernemusklaturen, holding, styrke og balanse.
Nå har jeg igjen kommer igang med pilatestreningen. Fremgangen merkes raskt og allerede etter tre ganger merker jeg at en del av øvelsene er mye enklere å få til, og med større belastning og dermed større uttelling.
Følgende står skrevet;
"Pilates er en form for fysisk trening med stabilitet og kroppskontroll som mål. Pilates er en form for styrketrening, men det handler ikke om å "pumpe" opp musklene for at de skal bli så store som mulig. Fokus er statisk styrke, ikke dynamisk styrke, og at den indre støttemuskulaturen bygges opp fra bunnen av, slik at kroppen kan bæres på en korrekt måte.
Pilates utføres med rolige og skånsomme, men effektive øvelser. Øvelsene gjøres på en bestemt måte, ingenting overlates til tilfeldighetene. Under trening er utøveren hele tiden i bevegelse og stopper ikke opp i statiske posisjoner. Alt skjer i takt med rolig innpust og utpust."
Fokus på kust, kjernemusklaturen, holding, styrke og balanse.
Nå har jeg igjen kommer igang med pilatestreningen. Fremgangen merkes raskt og allerede etter tre ganger merker jeg at en del av øvelsene er mye enklere å få til, og med større belastning og dermed større uttelling.
Følgende står skrevet;
"Pilates er en form for fysisk trening med stabilitet og kroppskontroll som mål. Pilates er en form for styrketrening, men det handler ikke om å "pumpe" opp musklene for at de skal bli så store som mulig. Fokus er statisk styrke, ikke dynamisk styrke, og at den indre støttemuskulaturen bygges opp fra bunnen av, slik at kroppen kan bæres på en korrekt måte.
Pilates utføres med rolige og skånsomme, men effektive øvelser. Øvelsene gjøres på en bestemt måte, ingenting overlates til tilfeldighetene. Under trening er utøveren hele tiden i bevegelse og stopper ikke opp i statiske posisjoner. Alt skjer i takt med rolig innpust og utpust."
Ser du at det kan være til stor nytte for oss skyttere?
I kveld skal det forresten skytes Hurtig igjen, på Ekeberg. Kanskje på tide å tenke litt dynamisk styrke også, i alle fall i løftet ;-)
God helg!
Abonner på:
Innlegg (Atom)
